Izloženost toksičnom okolišu i zdravlje | 2. dio

Svima nam je savršeno jasno da je otklanjanje štetnih tvari van našeg tijela od vitalnog značaja za postizanje i održavanje našeg cjelokupnog zdravlja. Međutim, važno je da znamo i da detoksikacija našeg tijela zapravo može učiniti više štete nego koristi ako naše tijelo nije pravilno pripremljeno za detoksikaciju.

Što je detoksikacija?

Agencija za registar otrovnih tvari i bolesti (eng. Agency for Toxic Substances and Disease Registry, ATSDR) Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (eng. Centers for Disease Control and Prevention, CDC) definira detoksikaciju kao proces uklanjanja otrova ili toksina ili učinak bilo kojeg od njih sa bilo kojeg područja ili pojedinca.

Medicinski gledano, potrebna vam je detoksikacija kada se trujete supstancama, poput droga i alkohola.

U ne-medicinskom smislu, pod detoksikacijom ili čišćenjem organizma govorimo kao o terapijskoj korektivnoj mjeri ili nemedicinskoj mjeri prevencije, unaprjeđenja i očuvanja zdravlja, koja pomaže našem tijelu vratiti prirodnu ravnotežu.

Što detoksikacijski programi uključuju?

Detoksikacijski programi uključuju:

• čišćenje crijeva,
• čišćenje jetre,
• čišćenje bubrega,
• čišćenje limfe,
• smanjenje izloženosti toksičnom okolišu,
• smanjenje stresa,
• korištenje saune,
• masaža,
• tjelovježba i kretanje,
• hidratacija,
• poseban dijetni režim,
• post ili povremeni post,
• korištenje dodataka prehrani,
• korištenje ljekovitog bilja.

Koje korake trebamo poduzeti kako bi se sigurno i učinkovito detoksicirali?

Prije nego što idemo na detoksikaciju, trebamo očistiti one organe koji su zaduženi za eliminaciju štetnih tvari, pa tek onda kada oni budu radili ispravno provodimo detoksikaciju.

Koji su organi zaduženi za eliminaciju štetnih tvari?

Prvenstveno crijeva, jetra i bubrezi.

Prvo čistimo crijeva – ako imate pogrešnu vrstu bakterija u vašim crijevima, one će proizvoditi onu vrstu molekula koje truju vaše tijelo. Morate imati pravu vrstu bakterija u crijevima, morate se pobrinuti da sluznica crijeva ispravno funkcionira, tako da onemogućava ulaz toksičnih molekula u vaše tijelo i dozvoljava ulaz samo nutrijentima koje vaše tijelo treba.

Zatim se trebamo pozabaviti regeneracijom bubrega – najbolja strategija za regeneraciju bubrega je poboljšati mikrocirkulaciju u bubrezima. Ovdje nam mogu pomoći namirnice poput soka od cikle, čokolade s udjelom kakaa većim od 80% i borovnice, koje su se pokazale više nego odličnima kao pomoć u zaštiti bubrega od oštećenja kao i za poboljšanje dotoka krvi u bubrege.

Pored toga trebamo poboljšati funkcije naše jetre – mnogo je načina za podršku funkcije jetre:

• putem sna, jer kada spavate vaš probavni sustav miruje i sam se čisti i detoksicira;
• putem tjelovježbe, jer kada vježbate, cirkulacija proradi u cijelom tijelu;
• smanjenjem stresa;
• unošenjem dovoljno vode, jer ako nemate dobru hidrataciju, cirkulacija jetre i čišćenje neće dobro raditi;
• unošenjem dovoljno vlakana, jer kada jetra detoksicira tijelo odstranjuje toksine u crijeva, vlakna ih odvlače dalje putem stolice, pa ne re-cirkuliraju ponovno u tijelu; zatim dodatno hraneći bakterije u vašem probavnom traktu, od kojih neke stvaraju kratkolančane masne kiseline i druge metabolite koji djeluju na jetru i bubrege, povećavaju njihovu sposobnost izlučivanja otrovnih tvari;
• unošenjem dovoljno proteina kako bismo osigurali dovoljno aminokiselina koje su važne za prvu i drugu fazu detoksikacije jetre;
• unošenjem određenih hranjivih tvari kao što su aminokiseline kao pomoć u podršci prve faze i druge faze detoksikacije jetre, zelenog čaja, kurkume, korjena čička, silimarina, alfa-lipoične kiseline. Osobito su korisni za jetru silimarin i suplementi NAC-a (N-acetil cistein).

Otvaranje odvodnih puteva za eliminaciju štetnih tvari je vrlo važno prije bilo kakve detoksikacije.

To znači:

1. da trebamo osigurati dovoljan unos vode kako bismo bili hidratizirani, jer do detoksikacije ne može doći osim ako ste dobro hidrirani;
2. da trebamo osigurati redovito pražnjenje crijeva, najmanje jednom dnevno; unos dovoljne količine vlakana i vode dovesti će do redovitog pražnjenja crijeva;
3. da trebamo osigurati bilo koju vrstu tjelovježbe ili znojenje ili koristiti saunu, kako bismo se očistili i kroz naš najveći organ a to je koža;
4. ako je moguće trebamo osigurati neku vrstu masaže ili samomasaže (npr. četkanje kože dok ste pod tušem), jer time potičemo limfu.

Kada ste uspjeli da vaši organi za eliminaciju štetnih spojeva ispravno rade, možete preći na detoksikaciju.

Gdje se detoksikacija vrši?
Preko bubrega – zato nam je potrebno dosta vode kako bismo mogli mokriti i očistiti tijelo od štetnih tvari.
Preko jetre, pa dalje preko crijeva – zato nam je potrebno dosta vlakana.

Što nam može pomoći pri detoksikaciji?

Vitamini B skupine pomažu u čišćenju i brzom uklanjanju toksina iz tijela.

Glutation kao najjači antioksidans je spoj koji stvaramo u jetri, stvara se od tri različite aminokiseline koje unosimo našom prehranom i sumpora. Jedno od najvažnijih svojstava glutationa je sumporna grupa koja na sebe veže sve štetne tvari u tijelu, kao što su slobodni radikali, toksini i teški metali. Osim toga on pomaže reciklirati mnogo drugih antioksidansa u tijelu poput vitamina C i vitamina A. Glutation ima izuzetno mnogo funkcija u našem tijelu i od iznimne je koristi pogotovo kod onih pojedinaca koji imaju problem sinteze glutationa.

Od namirnica koje mogu biti osobito od pomoći je svakako kurkuma, ružmarin, đumbir, povrće iz roda krstašica (brokula, prokulica, cvjetača, korabica, kelj i kupus, posebno klice brokule).

Za podršku probavnom sustavu dok se detoksicirate možete koristiti probavne enzime na biljnoj bazi poput bromelaina iz ananasa i papaina iz papaje koji sudjeluju u razgradnji bjelančevina i sprječavaju apsorpciju masnoća unesenih hranom. Ovo pogotovo vrijedi za osobe poslije 30-te godine kada se ti enzimi prirodno sve manje proizvode u tijelu.

Jednako važno za detoksikaciju je i da uključimo neku vrstu posta ili povremenog posta (eng. intermittent fasting).

ZAPAMTITE: Ne biste trebali imati simptome kada vršite detoksikaciju. Ne biste se trebali osjećati loše.

Ako imate glavobolje, osjećate se umorniji, boli vas - bilo koja od ovih stvari znači da je došlo do nakupljanja toksina ili greške negdje u procesu. U tom slučaju, morate napraviti korak unatrag i pobrinuti se da svi organi za eliminaciju rade dobro zajedno. Ne idite prebrzo.

Prirodno stanje tijela je zdravlje, ali nažalost naš moderni svijet preopteretio je našu sposobnost eliminacije toksina. Poduzimanje jednostavnih i održivih koraka za pomoć vašem tijelu da se očisti temelj je zdravog tijela. Počnite s uklanjanjem toksina iz svoje hrane i doma i donošenjem zdravijeg, prirodnijeg izbora.

Ovaj vam post daje prve korake prema prirodnom čišćenju vašeg tijela, ali predstavlja samo uvid u višedimenzionalnu temu. Bilo da se trenutno suočavate s ozbiljnim zdravstvenim problemima ili ih želite spriječiti u budućnosti: rješavanje vašeg toksičnog opterećenja trebalo bi biti glavni prioritet.

Ako stalno jedemo i hrana stalno dolazi - tijelo se ne može očistiti:
ili gradi i uzima stvari;
ili se čisti i rješava se stvari.
Teško je učiniti oboje.
Zato mu trebamo dati priliku za čišćenje.